あっという間にフィンランドの夏が過ぎて秋がやってきてもうすぐ冬が来る。
フィンランドの秋は。。。毎日曇って雨降ったりして何とも言えないうつになりやすい天気。
もう１０月下旬か。
今週末にサマータイムが終わり、夜が一気に近づいてくるね。
振り返ってみれば、自分の人生を変えると決意したのは２月１１日だった。
早くももう８ヶ月過ぎていった。
もう一度振り返ってみよう。
その時の決意と今の自分と自分の人生。
- 筋トレ
筋トレは継続している。
８ヶ月間、風邪を引いた時を除き、毎週続けている。
統計データによると、筋トレを始めて８ヶ月後の脱退率は９１．４％だ。
筆者は悪くない。
残りの８．６％に入っている。
頻度は週３回に維持。
毎回は１２項目、１項目３セット、上半身と体幹を中心にトレーニングする。
これは継続！
なぜ筋トレをこれだけこだわって続けているかというと、様々なメリットがあるからだ。
- やる気が出る（男性ホルモンによる）
- 長期的に病気による死亡率が２０％低減（研究データあり）
- 人生の満足度が上がる（研究データあり）
日々の満足度が上がり、やる気が出やすく仕事の効率も上がり、病気にもなりにくく健康になりやすくていいことしかないんじゃないか！
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有酸素運動
有酸素運動はHIITをやめ、ジョギングに切り替える。
研究によると、脂肪を燃焼するに最も有効な運動はジョギングだそうだ。様々な有酸素運動の中で。
そのため、有酸素運動はジョギングの１種類に切り替え。
週に３回を目標とし、１回は８キロ（約５０分間）とする。
今は週に１～２回なので、３回に目指したい。
これは実施可能だ。やるぞ！
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早寝早起き
継続中。
しかし、若干遅くなっている。
今は１時くらいに寝て７時半くらいに起きている。
１２時に就寝し、７時に起床というふうに固定して生活したい。
- 仕事は質と量をこなす
継続中。
時間を最大限有効に利用する。
圧倒的な量をこなす。
努力がすべて。
- 瞑想、新しい人間関係、読書
全てペースダウンになってしまった。
５月～９月はツアーの仕事が大量にあった（仕事の面ではとてもいいことだけどね）ので、これらのことに使える時間が激減。
しかし、これから戻したい。
毎日３０分間瞑想し、毎週新しい人に知り合い、毎日１時間読書したい。
- フィンランド語
そして、毎日フィンランド語を１時間勉強する。
５～９月はフィンランド語完全にストップした。ツアーの仕事が忙しすぎて。
これからは確実に毎日１時間フィンランド語を練習したい。
年末前後に試験合格し、来年春にフィンランド国籍申請を出したい。
振り返ったら半分くらいは継続できている。
悪くない。
よし！毎日継続に走っていくぞ！
