筆者の人生が変わる重大な出来事が起きて（２月１１日）から１年間が過ぎた。

参考：人生を変えるターニングポイント

 

 

１年前の２月１１日から自分を変えるため、自分の人生を変えるため、様々なことをやってきた。

参考：前へ前へ着実に進む日々

参考：コツコツの力を呼び戻す

 

 

１年経った今、どうなっているのだろう？

 

もちろん、継続していない人はおそらくわざわざ「継続していない」「やめた」と書かないだろう。

筆者は継続している。

 

 

 

まずは筋トレ。

 

ある研究によると、筋トレを始めて１年間の脱落率はなんと９６．３％！！

１年間継続できたのはわずか３．７％！！

 

幸い筆者はこの３．７％に該当している。

 

 

今は筋トレを週３回ペースで継続している。

 

今までは上半身を鍛えてきたが、現在は下半身と有酸素運動も取り入れている。

 

週３回上半身の筋トレは必須。

更に週２～３回下半身の筋トレと有酸素運動を追加している。

週に５～６回ジムに通っている。。。。

 

こんな自分にもすごいと思う。

※上半身の筋トレは１２項目、それぞれ１０回×３セット。大体１時間１０分で終わる。
※下半身の筋トレは４項目、同じく１０回×３セットで約３０分。そして有酸素運動のローリングマシン、ステップマシン、ランニングマシンをそれぞれ１０分間。全部で約１時間。

 

 

ちなみに、ジム通っていると友人に言うときにたまにこのように言われる。

「元気やな。ジムに通うのは」

「よくそんな時間あるね」

 

実に違うのだ。

元気だからジムに通うのではなく、ジムに通っているから元気になれたのだ。

 

優先順位も違う。

時間があるからジムに通うのではなく、健康が仕事よりも何よりも大事だから健康へ時間を投資することを一番高い優先順位にしているだけだ。

 

 

 

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