（沒想到翻譯竟然是在原文寫好9個月之後……）
轉眼之間芬蘭的夏天已經離開，而秋天已經到來，冬天也近在眼前了
芬蘭的秋天每天都是陰雨的狀態，是一個很容易感到憂鬱的季節。
時間已經來到了十月下旬
而在這個週末，夏季時間也將結束，黑暗的夜晚也會在一瞬間逼近眼前
回想過去的這段時間自己決定要改變自己的人生是2月11號
而轉眼之間也經過了8個月
再次回顧過去這段時間
再來看看那個時候自己所下的決心，還有自己現在的人生
- 重量訓練
重量訓練持續進行著
在這8個月之間除了感冒的幾天之外每個禮拜都沒有偷懶
根據統計資料來看，開始重量訓練之後8個月後的放棄率高達91.4 %
這樣看起來筆者好像還不賴
目前是已經進入了所剩下的8.6%裡面
次數則是維持在每個禮拜三次
每次12種項目，一個項目三個set，主要以上半身還有軀幹為中心進行鍛鍊
這部分則會繼續進行
為什麼筆者這樣持續的進行重量訓練呢？就是因為重量訓練能夠帶來許多的好處
- 會更有活力（因為男性荷爾蒙會增加）
- 長期來看生病與死亡的機會降低20 percent（有研究數據作為根據）
- 人生的滿意度也會上升（有研究數據作為根據）
生活的滿意度會上升，身體更有活力，工作也更有效率，而且還不容易生病更健康，有這麼多的好處當然需要持續的啊！
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有氧運動
有氧運動則由hiit切換成慢跑
根據研究指出，在各種運動當中燃燒脂肪最有效率的運動是慢跑
因此有氧運動就集中在慢跑這項上面
目標是1個禮拜三次，一次8公里大約50分鐘
現在一個禮拜大概跑一到兩次，希望能夠逐漸提升到三次
這部分是能夠強化實施的，我要加油！！
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早睡早起
持續中
但是有逐漸變晚的跡象
現在大概是晚上的1點左右就寢然後7點半左右起床
希望能夠提早到大約晚上12點就寢7點左右起床
- 持續提升工作的質與量
持續中
把時間做最有效的運用
在量上面做壓倒性的提升
繼續努力
- 冥想、新的人際關係、閱讀
這部分的進度這漸漸落後
在5月到9月導遊工作的量很大，因此能夠運用在這方面的時間也就大幅的減少
但是從現在開始希望能夠把這部分的時間拉回來
每天持續30分鐘的冥想，每個禮拜認識新的人，每天讀一個小時的書
- 芬蘭語
然後每天複習1個小時的芬蘭語
5月到9月複習芬蘭語的部分就完全停了下來，因為實在是嚮導的工作太過繁忙
那麼從現在開始希望能夠確實做到每天花1個小時在芬蘭語上面
希望能在年底通過考試，在明年的春天申請芬蘭國籍
回顧著過去8個月，大概有一半左右是有在持續進行的
還不錯！
好的！那接下來就是要繼續前進！繼續加油！
